Con l’arrivo della bella stagione è possibile concedersi un buon aperitivo in compagnia pur stando a dieta. Basterà adottare alcune buone abitudini per dedicarsi ad un momento di svago in compagnia delle persone speciali ed evitare di compromettere i risultati ottenuti dal percorso dimagrante senza stress o angoscia.
Dieta e aperitivo: come comportarsi?
L’aperitivo con gli amici è un vero momento di svago e spesso è impossibile rinunciare a questo momento speciale, soprattutto nelle belle giornate. Tuttavia, se non si presta la giusta attenzione, questa abitudine può rivelarsi davvero rischiosa e favorire un aumento dell’apporto calorico per via dell’assunzione di alcuni drink e alimenti particolarmente calorici. Di conseguenza l’happy hour potrebbe risultare un pasto ricco di calorie. Come fare dunque per non rinunciare a questa esperienza piacevole senza compromettere il proprio percorso dietetico?
La prima cosa da fare è stabilire quali sono le bevande meno indicate in quanto potrebbero portare a un aumento del peso. Quali le soluzioni per combinare la dieta e l’aperitivo senza provocare un cattivo effetto sulla salute? Vediamole insieme!
Happy hour e dieta: evitare di arrivare troppo affamati
Un errore molto comune quando si segue un percorso dimagrante è quello di sottoporsi a digiuni prolungati. Questa abitudine, in vista di un aperitivo, può giocare brutti scherzi: arrivare affamati all’appuntamento aumenterà il rischio di commettere numerosi sgarri e di lasciarsi andare al consumo di cibi e bevande calorici.
Gli esperti sottolineano, infatti, che spesso gli aperitivi vengono organizzati in una fascia oraria in cui generalmente la fame inizia a farsi sentire, soprattutto al termine di una giornata frenetica piena di impegni. L’happy hour è proprio il momento in cui ci si raduna tutti insieme e ci si rilassa dinanzi a drink e cibi sfiziosi. Ed ecco perché resistere alle tentazioni può risultare estremamente faticoso.
Con un minimo senso di sazietà, sarà più facile dire no a cibi particolarmente grassi o calorici, riducendone almeno le quantità. È meglio prediligere un aperitivo a base di pietanze poco elaborate. Un esempio? Una gustosa bruschetta con pomodoro e olio d’oliva o frutta e ortaggi freschi.
Aperitivo e dieta: l’importanza di una merenda sana
Adottando delle buone abitudini si eviterà di arrivare all’appuntamento con molto appetito. Uno spuntino veloce e salutare può rivelarsi efficace per favorire il senso di sazietà. Ad esempio, è consigliabile fare merenda qualche ora prima, prediligendo un frutto di stagione o delle verdure crude, che sono un’ottima fonte di fibre e acqua. In questo modo è possibile placare la fame e sentirsi sazi consumando una scarsa quantità di calorie.
Ulteriori cibi indicati per una merenda salutare sono la frutta secca oppure uno yogurt magro.
L’importanza di una corretta idratazione è un altro aspetto fondamentale per alleviare la sensazione di appetito. Si raccomanda, quindi, di bere almeno due bicchieri d’acqua prima di uscire di casa.
Aperitivo e dieta: cosa bere al bar?
Se l’aperitivo non è un evento particolarmente frequente, è anche possibile fare uno strappo alle regole e concedersi una bevanda alcolica. In questo caso è meglio optare per un bicchiere di vino oppure una bevanda poco alcolica, come l’Aperol e il Campari. Ovviamente, senza esagerare nelle quantità.
Se invece l’aperitivo è una vera e propria routine a cui si partecipa spesso, è preferibile fare attenzione ed evitare tutti quegli sgarri che andrebbero a compromettere la dieta. In questo caso è meglio assumere una bevanda analcolica o un drink con zero zuccheri. La soluzione ideale è quella di bere una spremuta di arancia o di pompelmo.
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